人間関係に悩むあなたへ
人間関係の悩みを、
いつまでも
引きずってしまう
ことはありませんか？
嫌なことがあったとき、
どうすればその悩みと向き合えるのだろう。
こんなこと、
ありませんか？
そんなふうに、
人間関係の悩みを繰り返してしまうことは
ありませんか？
人間関係で嫌なことがあったとき、
誰かに話を聞いてもらったり、
気分転換をしたりすることも
あると思います。
そのときは気持ちが楽になっても、
また嫌なことがあると、
同じように悩んでしまう。
そんな繰り返しに、
心当たりはないでしょうか。
著者の経験
私自身も、
長い間悩んでいました。
実は、私自身も20代の頃、職場の人間関係に長い間悩んでいました。
当時は、周りの人に話を聞いてもらうことで、気持ちを楽にしていました。
もちろん、誰かに話を聞いてもらうことは、とても大切なことだと思います。
けれど、また嫌なことがあると、同じように悩んでしまう。
そんな堂々巡りを繰り返していました。
そんな経験を通して、私が大切だと考えるようになったことがあります。
それは、誰かに話を聞いてもらうことだけでなく、 自分自身の悩みと向き合うこと。
- なぜなぜ自分は嫌な気持ちになったのか。
- どうその出来事を、どのように受け止めていたのか。
- これからそして、これからどう関わっていけばいいのか。
そうしたことを一つひとつ整理することが、悩みとの向き合い方を考えるきっかけになると思っています。
風船モデル
人間関係の悩みを、
風船に例えて考えてみる。
人間関係で嫌なことがあったとき、私たちは自分の価値観や受け止め方によって、さまざまな感情を抱きます。
その感情が心の中に積み重なっていく様子を「風船モデル」として整理しました。
このnoteでは、風船モデルを使いながら、
自分の悩みがどのように生まれ、
どう向き合っていけばいいのかを
わかりやすくお伝えしていきます。
このnoteで学べること
人間関係の悩みを手放す技術【理論編＋実践編】
2,200円（税込）
THEORY
理論編
悩みが生まれる仕組みを知る
- 人間関係の悩みが生まれる仕組み
- 風船モデルによる悩みの整理
- 自分の価値観と感情の関係を考える
PRACTICE
実践編
自分の悩みに当てはめて整理する
- 自分の悩みを整理する4つのチェック
- 悩みと向き合う4STEP
- 人との4つの関わり方
（話す・受け流す・受け入れる・離れる）
Webアプリ
「悩みと向き合う風船ノート」
- スマートフォンで利用できる
- 自分の悩みを書き出して整理できる
- 入力した内容を保存して振り返ることができる
このnoteが向いている方
こんな方に、
読んでいただきたいnoteです。
向いている方
- 同じ人との悩みを、何度も繰り返している
- 嫌なことがあると、頭の中でぐるぐる考えてしまう
- 人に話すだけでなく、自分でも整理してみたい
- 悩みが生まれる仕組みを、筋道立てて理解したい
向いていないかもしれない方
- 読むだけで、すぐに悩みが消える方法を求めている
- 相手を思いどおりに変える方法を知りたい
よくある質問
ご購入の前に
スマホでも読めますか？
noteの記事なので、スマートフォンでもパソコンでも読むことができます。
特典の「風船ノート」は、どう使うのですか？
記事の中の案内から、Webアプリとして開いて使います。7日間・1日15〜20分ほどを目安に進めるワークです。書いた内容はお使いの端末の中だけに保存され、ほかの人に見られることはありません。
どんな人間関係の悩みに使えますか？
職場・家族・友人など、特定の相手との関係で悩んでいるときに使えます。悩んでいる相手が複数いる場合は、一人ずつ分けて整理していきます。
カウンセリングの代わりになりますか？
医療やカウンセリングの代わりになるものではありません。心や体に不調が出ている場合や、身の危険を感じている場合は、まず専門の窓口や信頼できる人への相談を優先してください。
人間関係の悩みを、
すぐになくすことは難しいかもしれません。
けれど、自分の気持ちと向き合う方法を知ることで、
悩みとの付き合い方は
少しずつ変えていけると思っています。
もし、同じような悩みを繰り返していると感じているなら、
このnoteが自分自身と向き合うきっかけになれば嬉しいです。
著者プロフィール
AUTHOR
今井 大輔
薬学修士。大学院修了後、日用品メーカーで製品開発に従事。
20代の頃に職場の人間関係で悩んだ経験をきっかけに、人間関係の悩みとの向き合い方について考えるようになる。
現在は、自身の経験や考察をもとに、人間関係をテーマとした記事を執筆。
「人の心に灯りをともす」
ことを信条に、発信活動を続けている。